脳の機能と心と体の健康脳の老化と心の病の予防のための環境づくり

破局思考

破局思考(カタストロファイジング)は小さなモグラ塚も大きな山に変える
  
   mixiチェック
認知行動療法(CBT)の考え方 A + B → C

破局思考(Catastrophising)とは

   破局思考(カタストロファイジング:Catastrophising)とは、何でもない出来事を、否定的な出来事や大失敗と考える思考方法です。 英語のイディオムに"make mountains out of molehills"というのがあります。 直訳すると『モグラ塚を山にする』ということですが、『些細なことを大げさにする』という意味です。 日ごろのちょっとした何気ない出来事から、とんでもない最悪の事態を想像してしまうという方は意外に多いようにに思います。
   例えば、あなたが就職のため面接を受けましたが、残念ながら採用されなかった場合に、あなたならどう考えるでしょうか? 破局思考の方であれば、 『能力が無いから採用されなかった』→『いくら採用試験を受けても無理かも』→『もう採用試験は受けたくない』→『外出したくない』 と、引きこもってしまうケースもあります。 さすがに景気が悪い昨今、2,3回ぐらいの失敗では破局思考をする方は少ないでしょうが、5回、6回となると危ない方も出て来るでしょう。
   また例えば、あなたのご主人が会社を辞めて独立するという場合はに、あなたならどう考えるでしょうか? 破局思考の方であれば、 『まだ家のローンも残っているのにやって行けるの?』→『私もこの年齢だと働くところはないし』→『いまさら離婚もできないし』 →『こんなはずじゃなかった』 と、結論の出ない負のスパイラルに陥ってしまい、パニック障害 になってしまうケースが多いようです。

破局思考(Catastrophising)の阻止方法

   自分が最悪のシナリオを考えるループに入りだしたら、次の方法で脱出するよう心がけて下さい。
   これらの方法は、どれも優秀な科学者が思考を構築する方法ですね。 そういえば、破局思考をする優秀な科学者というのは聞いたことがありませんね。
最終更新日:2011年3月15日


* 無断転載禁止。
* どのページでもご自由にリンクして下さい。
* ご意見・ご質問等がございましたら こちらからメールをご送付下さい。

脳の機能と心と体の健康の目次
健康と栄養のブログ

健康な心と体の栄養ブログ
ホロスコープ・六星占術・風水

東洋・西洋占星術
今月の運勢 - 月間無料占い
今週の運勢 - 週間無料占い
今日の運勢 - 無料占い
誕生日占い
相性占い
恋愛占い
ホロスコープによる運命・今日の運勢
ホロスコープによる相性占い
ホロスコープによる恋愛運・結婚運
ホロスコープの読み方
12星座占い
六星占術による今日の運勢・相性占い
四柱推命による結婚運
風水で開運の方角を無料診断
風水でラッキーカラーを無料診断
タロット・手相・ホラリー占星術

無料姓名判断で読み解く運命
タロットカードで無料占い
手相占いによる未来診断
飛星派風水で住宅開運
夢の夢占い
男と女の心理学と心理テスト
ザ・ホラリー占星術

Western-Eastern Astrology

会社情報等

運営会社情報

プライバシー・ポリシー
脳の機能と心と体の健康リンク集
ネットショッピングNeo
無料お楽しみサイト

Western-Eastern Astrology
ザ・ホラリー占星術
評価コム・動物病院偏
株式投資講座(改訂版)
関連ネット通販

ネオラクス
FreeBSD8.0 WEBサーバ
無料SEO対策 無料SEO対策
(192.168.1.100:002)