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問題解決法を見極める

CBTの問題解決法・・・あなたの問題解決法が問題である
  
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認知行動療法(CBT)の考え方 A + B → C

問題解決法を見極める

   CBTでは『あなたの問題解決法が問題である』とよく表現されます。 ここでは、あなたが抱えている問題を正しく認識し、 『あなたが抱える問題を解決するため、あなた自身が取っている行動自体が問題』であるという点について考えてみましょう。
   人は、本能的にあるいは論理的に、危険を察知し、自分を守るために、できるだけ早く自分が心地よくなるように対処する能力を備えています。 しかし、様々な精神疾患において、この行動自体が、あなたが抱える問題を無意識のうちに長期的に悪化させてしまっているのです。

問題解決法を見極めるの目次

   あなたが、一刻も早く、自分が取っている行動自体が問題であることに気づき、 長期的な視点から考えて正しい行動が取れるような方法について考えてみましょう。

1. 問題を正しく認識する

  あなたが取る安全行動自体が、あなたが抱える問題を無意識のうちに悪化させてしまっていることに気づくことが治療の第一歩です。あなたの精神疾患を回復させる最も有効な手法は、 あなたが無意識に取っている『誤った思考』に勇気を持って対抗し、 その『代替思考』にしたがって行動することです。

2. 安全行動に打ち勝つ

  恐怖症などの不安障害を抱える方は、不確実な現状を、許容し、受け入れることが大切です。安全行動を取ることなく、少しづつあえて自分を恐怖を覚える状況にさらすことこそ本質的な治療法です。
最終更新日:2011年4月9日


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