フィルタリング思考 - 誤った思考と訂正方法

フィルタリング思考とは

フィルタリング（Mental Filtering）思考とは、あなたの信念に合致する情報だけを受け入れるという、偏った先入観を伴う情報処理を意味します。あなたの信念にマッチしない情報は全て無視されることになりますので、チャンスを逃してしまいます。

あなたが、自分を敗者だと思い込んでいたら、あなたは仕事中に『失敗したらどうしよう』とか、『失敗したらクビになるかも』と、失敗することばかりに集中して、『どうすれば成功するだろうか？』というような成功や達成に注意を払った発想ができなくなります。このため、何事も成功あるいは達成することができず、失望感が残ってしまいます。
あなたが、自分は人に嫌われているあるいは拒否されていると思い込んでいたら、あなたは人の好意をフィルタリングしてしまい、素直に人の好意を受け取れなくなってしまいます。そして、かたくなに心を閉ざしてしまいますので、孤立してしまいます。幼少期に両親のやさしさに接しなかった人は、この傾向が強いようです。

フィルタリング思考の阻止方法

このようなフィルタリング思考と戦うためには、あなたが落ち込む状況において、フィルターの内容を詳しく調べ、そのフィルターを捨てる努力をする必要があります。あなたの否定的な思い込みに反する情報を集め、冷静に分析し、理解するよう努力するのです。

フィルターの内容を詳しく調べ対処する ・・・自分を敗者だと思い込んでいるケースでは、『失敗したらどうしよう』という不安を抱えている状況では、絶対に成功しないことを理解してください。不安を抱えるのではなく、この不安を、具体的な懸念事項に置き換えて下さい。そして、具体的な懸念事項を一つずつ『どうすればクリアできるのだろうか』と考え、つぶして行けば、誰でも成功できる可能性があることを理解してください。
フィルターに反する事実を思い出す ・・・自分は人に嫌われていると思い込んでいるケースでは、あなたに好意的に優しく接してくれている、友人や他人のことを思い出して下さい。こんなに優しく接してくれている人がいる以上、あなたは嫌われているはずはありません。あなたの頑固な思い込みが『人に嫌われている』という虚像を作り上げているだけなのです。