マイナス思考とは
マイナス思考（Disqualifying the Positive）とは、
何でもないことや良いことなどを、全て悪いことに結びつけてしまうという一種のフィルタリング思考です。
例えば、大学受験に合格しても『まぐれで合格した』と思い込んだり、
昇給しても『会社は大丈夫だろうか』という具合に、何でも悪いことに結びつけてしまいます。
-
マイナス思考の方は、自分に価値が無く人に好かれていないと思いがちです。
そのような方は、たとえ昇進したとしても、『こんなこと誰でもできること』と思い込み、
喜ぶどころか失望してしまいます。
-
また、自分は人に嫌われていると思い込んでいるマイナス思考の方であれば、
人の好意を受けても、『自分を哀れんでいるんだ』と思い、ますます落ち込んでしまうこともあります。
また、人に褒められても、『外交辞令だろう』と素直に喜ぶことができません。
マイナス思考の阻止方法
以下に示す通り、あなたの長所や、それに対する人の褒め言葉を素直に受け入れて喜べるようなスキルを磨くことで、
マイナス思考を徐々にプラス思考に変化させて行くのが良いでしょう。
-
プラスの出来事に対する喜びを受け入れる努力をする ・・・
全ての人やものには長所と短所があります。
自分や他人の長所やプラスの出来事に気づき、これを素直に受け入れて、喜ぶトレーニングをするのが良いでしょう。
会社は誰でも昇進させている訳ではありません。
あなたがまじめに勤務を継続したり、仕事に一生懸命取り組んだ結果、昇進できた訳ですから、素直に喜んで良いのです。
-
人の好意や褒め言葉をありがたく受け止める努力をする ・・・
あなたの友人や他人の好意や褒め言葉信用し、素直にありがたく受け止めるトレーニングをするのが良いでしょう。
今すぐにポジティブに受け止めることは出来ないでしょうが、トレーニングすることにより徐々にプラス思考に変化することができるはずです。
プラス思考に変化すれば、あなたの人生はさらに楽しいものになるでしょう。
