乗物恐怖症の行動実験例１

   心の病は風邪のように、薬を飲めば簡単に治るという病気ではありません。 特に、強迫性障害の方は、強迫行為を簡単にやめることは難しいようです。 しかし、自分の病気を心の病として正しく認識し、行動実験を反復することにより、症状は徐々に緩和されます。 不安を抱えた方は、昼でも夜中でも、GoogleやSNS（Social Networking Service）などインターネットを駆使して自分の病気について調べようとしますが、 返ってこのような行為により睡眠不足に陥ったり、自分が期待する回答が見つからず不安を煽ったりしますので、ますます不安に陥ります。

   症状をチェックしたり、安心できるような情報を探したり、あなたの思考を制御したり、あるいは不安を押さえ込むよう抵抗したりという不安障害に対抗する行為自体により、 不安を増幅したり、気分が悪くなったり、吐き気を催したりというマイナスの効果を引き起こすことがあります。 症状を改善するためには、このような不安障害に対抗する行為の一部をやめるという選択肢も不安を抑制する効果があることを認識してください。 ここでは、乗物恐怖症という不安障害を抱える方の、行動実験記録例をご紹介しましょう。